No i szlag trafił mój misterny plan. Dziś nieopatrznie postanowiłem sprawdzić czym to się ja odżywiam i mój wybór padł na ryż którym się od kilku tygodni zajadam. I tu niespodzianka. Czyżby ryż na LC? W życiu bym się nie spodziewał że ryż może mieć poniżej 70g węgli. Krótko mówiąc od kilku tygodni, (pięciu czy sześciu) jestem na redukcji :/ [...]
[...] grupę początkującą, trenowałem przedtem 3 lata kyokushin i to MMA to naprawdę jest spacerek w porównaniu do karate, więc takie tam machanie, kulanie, ogólnie rzadko wychodzę wykończony, choć czasem się zdarza. Treningi MMA trwają po 1,5h. Chciałbym w takim razie dowiedzieć się, na czym polega błąd w moim planie treningowym i poprosić o korektę.
[...] "1) Barki przeważnie lubią dużo powtórzeń, gdyż ciągle są w ruchu - seriami złożonymi z 6-8 ruchów nie zbudujemy tego o czym marzymy. 2) Używajmy na zmianę Sztangi, sztangielek i linek wyciągu. 3) Ćwiczenia złożone i najcięższe wykonujmy zawsze na początku - jeśli wykonamy najpierw unoszenie [...]
na tej samej zasadzie mozna propagować bieganie bez butów a nawet i bez innych części garderoby mierząc puls ręcznie koncentrujesz się nie na tym na czym powinieneś w trakcie treningu - pulsometr daje właśnie ten komfort iż robi to za ciebie (plus posiada cały szereg innych przydatnych funkcji z których warto korzystać)
nie przesadzajcie, Pan Sławek wyzej napisal na czym to polega,chodzi o to, zeby przyciagnac uwage i klientow, a wy sie zalicie poza tym macie sklad, widzicie co kupujecie, jak wam sie nie podoba to kupujcie inny preparat i tyle,a nie unosicie sie honorem,cholera wie po co ja nadal bede kupowal, bo mam w dupie co kto pisze i reklame, sklad mi sie [...]
[...] 2-3s Gdzie high pull "załatwi" bok i tył barków a unoszenie w przod przedni akton . W tricu kolejnosc 2,3,1. Pilnuj techniki, szczególnie w hight pull'u. Ogólnie to trochę za dużo wymagasz z takim sprzętem, ćwiczeń jest dużo ale większosci albo nie zrobisz bo nie masz na czym albo nie będzie miał cię kto pilnowac z techniką.
[...] trening mu proponoojesz - / chociaż już ten mój był int../ " co do ilosci serii to wiadomo ze nie sa wykonywane z duzym obciazeniem jak to na redukcji wiec nie ma nad czym plakac " ....jest na czym płakac bo trening na rzezbe moim zdaniem i jak napisałeś jest " jest duzo bardziej intensywny i wyczerpujacy niz standardowy masowy [...]
ja też proponuje konkurs, tylko taki w miare prosty zeby mati mogl wygrac :D to damy mu nagrode glowna zeby mial na czym trenowac :P : http://ma59.ovh.org/Foto_aukcje/Zabawki/Zestaw%20bokserski/zestaw%20bokserski_ZB002%2865%29.jpg
[...] w tym czasie nic z brzucha a nawet troche przybędzie choćby skały srały chyba ze jedziesz na koksie i jestes idealnym ektomorfikiem których jest pewnie jakiś promil. To o czym piszesz mozesz rozlozyc na 12-13 miesiecy najpierw masując pozniej redukując. Nie osiagniesz tych 3 zalozen jedną dietą ( już nie mówie o = utrzymać wage i przybrać na [...]
[...] ''zejsc na niewłasciwa droge''. No i jeszcze co do tego FBW(cwicze z progresja ciezaru), własciwie to mógłbym cwiczyc chyba kilka miesiecy i ciezar podnosiłbym coraz to wiekszy(bo chyba od cwiczen moja siła by nie malała) tak wiec kiedy powiedziec STOP ? .. Nie mam na czym sie podciagac, duzy to minus jezeli chodzi o trening FBW ? z gory dzieki
[...] full body-istna droga przez meke! a dlaczego zawodowcy tak nie trenuja?to proste-bo nie musza. okres budowania fundamentow sylwetki maja juz poza soba,teraz moga sie bawic,w czym doskonale pomagaja im wrodzone,nadzwyczajne predyspozycje genetyczne oraz stosowanie ogromnych ilosci koksu-to podstawa egzystencji takiego treningu na malych i srednich [...]
Do kosza przeładowany, mega... Dieta " brak Postaraj się o odpowiednią dietę, jeśli chcesz uzyskać jakikolwiek efekty. Cel: Rozwój ? hm... czego ? pisz konkretnie na czym Ci zależy masa,rzeźba itp... na początek zwykłe FBW skrócone przysiad tylni 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 podciągani podchwytesm 3xmax( ile razy się podciągniesz ? ) [...]
[...] nauczyć się i odszukujesz wiedzę (ogólnie nie w źródłach bodybuilding z reguły i to rzadko zrobi tobie źle). Szybkość rypsu jest naturalna, czas między kompletami jest czymś co potrzebujesz. Nie rób szybkich ogniowych złożonych podniesień ale nie bądź leniwy. 2-5 minut jest prawdopodobnie dobrze z 5 minutami potrzebowanymi po bardzo wysiłek [...]
[...] na stare lata i tak wiele z zycia nie ma. Wiec jak kto szanuje swoje zdrowie to jego sprawa i nie ingeruje w to. Oczywiscie plułam sie jak ostatnio mój już były chłopak o czym pisąłam w "Omin mnie" szykował kolejny cykl po tym jak po poprzednim wylądował w szpitalu, ale to wiecie...tylko dlatego sie plułam bo jak w szpitalu jest to [...]
Wyliczylem to tak : waga 86kg x 24 = 2064 x 1.3 = 2683.2 Kcal czy dobrze to wyliczyłem na redukcje tkani tłuszczowej ? czyli muszę odciąć z diety którą wstawiłem : 292.6Kcal , tak ? na czym najlepiej to odciąć? Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-11-09 17:24:18
[...] a do Mistrzostw nie zrobiła ani jednego treningu. Obawiałem się, że nawet ona nie zdoła wygrać Mistrzostw bez treningu i na jednej nodze. Sięgnąłem więc po wszystko czym dysponuje współczesna medycyna, a nawet w akcie desperacji poprosiłem o pomoc 6 pijawek. Już pierwsza konkurencja- spacer farmera- pokazała, że Aneta nie jest w [...]
[...] : brak Ostatnio przerabiany plan: specjalizacje na klatkę oraz redukcja 3 miesieczna ( w treningu dla zaawansowanych bralem udzial w tzw eksperymentach pod okiem pumy666. Moze ktos z Was tam zagladal to pamieta na czym to polegalo.) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): zaczynam od ,,0,,
[...] dla mnie może to się nazywac Greco-Roman-Freestyle-Cage-Jitsu-Wrestling, albo i 10000 tys. innych śmiesznych zlepek słów(inna sprawa ze głupio potem dostac puchar z takim czyms). Nazwa jest w koncu tylko nazwą. Nie widzę jednak powodu dla którego nazwa Submission Wrestling jest zła. Submission to "obezwładnienie" bądź [...]
Poczekaj na znawcow w dziale bo sam nie wiem czym moze to byc spowodowane ilosc Kcal masz juz spora wiec niewiem czy dalej masz Kcal dodawac Wedlug mnie napisza ci zebys pojechal na tej diecie z 2-3 tygodnie i wtedy mowil o przyroscie masy. Btw co do tego wazenia sie musisz sie wazyc o tej samej porze i tak samo, poniewaz rano wazysz np. 70 a [...]
Bieganie z pulsometrem
